La sera, quando metto a letto le mie bambine, spiego loro che il corpo ha bisogno di riposarsi, di rigenerarsi. Il sonno é importante, cruciale e determinante per l'equilibrio di un bambino e anche per l'adulto funziona così. Il corpo si rigenera e la mente si distrae dai pensieri, dagli impegni, dalle responsabilità, dal controllo. Per questo da subito ho deciso di educare le mie bimbe ad un sonno sereno, sicuro e indipendente. Questa é stata la mia scelta, rispetto e condivido anche stili e pensieri differenti dal mio, anzi mi piace ascoltare sfaccettature diverse e variegate per affrontare il momento nanna. Io come mamma avevo bisogno di questa certezza, di un tempo di recupero, di uno spazio sacro mio e di mio marito come coppia, ma anche un tempo e uno spazio di riposo affidabile e prevedibile per le bambine. Cosi ho deciso di abituarle dolcemente a dormire da sole nel loro lettino.
La nanna é sicuramente un tema molto dibattuto e stressante, perché tutte le mamme amano i figli più della loro esistenza e oltre ancora, ma diciamolo: dormire è salute e stabilità emotiva per la mamma e di conseguenza per il bimbo.
Devo premettere una riflessione sicuramente pessimista, ma molto
vera. Ancora prima che nasca il piccolo, la mamma parte con un arretrato di ore
di sonno dovuto alla scomodità del pancione, al mal di schiena, alla nausea, ai
movimenti del bimbo, ecc...ecco, questo arretrato non è nulla, rispetto a
quello che succederà nei mesi a seguire...mettetelo in conto.
Il neonato nei primi mesi ha bisogno della mamma, del papá o di
una persona che lo accudisca -per vivere- per il calore umano certamente, ma
soprattutto come fonte di nutrimento. Quindi a parte qualche sporadico caso di
innata sonnolenza, preparatevi a svegliarvi ogni 2 ore circa nel primo/secondo
mese di vita. Nei mesi successivi il ritmo sonno-veglia si regolarizza in modo
naturale, con pause sempre più lunghe di notte e spuntini sempre più diradati
anche di giorno. Se ciò non avviene, o fatica a stabilizzarsi, potete aiutare
il piccolo introducendo qualche spostamento orario. Il cambiamento non deve
essere troppo imprevisto e rigido da destabilizzarlo, ma qualche aggiustamento
sicuramente lo aiuterà ad entrare nelle giuste e prevedibili routines del
sonno.
Ad esempio, se fatica ad addormentarsi dopo pranzo, consiglierei di
accorciare gradualmente il riposino del mattino, un ottimo accorgimento è
quello di non farli riposare dopo le ore 18, altrimenti poi addormentarli per
la notte diventerà un'impresa.
Quando
è ora di dormire da solo?
Dal mio punto di vista, il neonato deve dormire da solo da subito,
nella sua culla.
Se preferite, vicino al letto della mamma, per i primi tre mesi di
vita, averlo vicino consentirà di allattarlo facilmente; quando l'allattamento
avrà preso un ritmo più regolare e le pause tra una poppata e l'altra
inizieranno ad essere più lunghe, potrete valutare di spostarlo nella sua
cameretta.
Tenerli nel lettone è bellissimo, comodo, e l'ideale per molte coppie; ci si coccola e
soprattutto si facilita l'allattamento a richiesta, purtroppo però non è sicuro
per il piccolo e crescendo diventa scomodo per tutti e più difficile da
scardinare come abitudine.
Dai primi giorni di vita, il piccolo inizia un
percorso di graduale distacco dalla mamma, percependosi giorno dopo giorno, un
soggetto autonomo. Dormire da solo è utile affinché conquisti la sua
autonomia: lo aiuta a formarsi una personalità più sicura e indipendente dalle
situazioni di ansia legate alla paura della perdita e della separazione.
L'amore e l'affetto di mamma e papà ci sarà
sempre, indipendentemente dal dormire insieme.
Consiglio di spostarlo in cameretta entro i primi 3/6 mesi, in
questo modo per lui diventerà la normalità. Considerate che verso gli 8 mesi
subentreranno le prime paure legate alla perdita e alla separazione, quindi è
importante non far coincidere gli spostamenti in questo momento delicato.
E' comunque importante che siate pronte voi mamme, non dovete
tentennare o avere ripensamenti, dovete essere sicure e convinte di quello che
fate. Ogni scelta è presa per il bene del bambino e per stimolarlo
a sviluppare le sue capacità individuali. Se non vi sentite pronte, questo non
è momento adatto, piuttosto è meglio rimandare il distacco in un secondo tempo,
in cui si è più forti e convinti della scelta.
E se
si sveglia?
Se si sveglia di notte, andate da lui a rassicurarlo, coccolatelo
e sussurrategli in modo calmo e sereno, state con lui finché non si è
tranquillizzato. Non accendete luci e non spostatelo dal lettino, basterà
tranquillizzarlo con la voce e con qualche coccola, cercate di evitare di prenderlo
in braccio, altrimenti in futuro imparerà a riaddormentarsi sempre così.
Il pianto del neonato non va ignorato, se non lo consoliamo, non
gli stiamo insegnando ad addormentarsi, ma a non essere accolto e ascoltato.
Come
insegnargli ad addormentarsi da solo?
Piano piano, con il tempo riuscirete anche in questo.
Fino ai 3/6 mesi, consiglio di coricarli dopo la poppata quando
non sono del tutto addormentati, in modo che inizino a provare ad addormentarsi
da soli, anche se per pochi secondi.
Continuate a metterlo nel lettino, dopo la poppata, quando è
ancora semi cosciente, allungando sempre di più i tempi, finchè lo metterete
nel letto ancora con gli occhi aperti, si abituerà, non senza reclami, ad
addormentarsi da solo.
Quando piangerà, una volta messo nel lettino da sveglio, voi
dovete consolarlo e rassicurarlo e calmarlo senza prenderlo in braccio, con
coccole, carezze, canzoncine, ninna nanne, ecc, fino a farlo addormentare. Così
finché imparerà da solo. Dovete essere coerenti, decise e determinate, dedicare
tempo, pazienza ed energia, altrimenti è meglio rimandare.
Il
fattore CR
L'ho chiamato così perché dal mio punto vista COERENZA e ROUTINE
sono fondamentali per concorrere allo sviluppo armonico dei bambini.
La coerenza è fondamentale nell'educazione dei bambini, quando
dico che è necessario essere convinti delle scelte, lo affermo perché poi è
necessario mostrare coerenza, se l'azione non corrisponde o varia a seconda
della persona (mamma o papà) o del momento della giornata, non stiamo facendo bene,
non funzionerà.
Le routines sono fondamentali, danno un senso di prevedibilità e
sicurezza e per questo sono importantissime per i bambini.
I primi a doverle rispettare, siete voi genitori.
Vi renderete conto di quanto il fattore CR si adatti perfettamente
alle varie tappe di sviluppo, èer ora ci concentriamo sulla nanna.
Coerenza nella nanna, cosa significa? Semplice, se decidete di
farlo dormire da solo, dovrà sempre dormire da solo.
Routine nella nanna: cosa significa? Orario prima di tutto, datevi
delle regole, ad esempio: riposino pomeridiano alle ore 14/14.30, la nanna di
sera alle 20.30/21.
Una routine può essere anche il bagnetto rilassante, le coccole
nel letto insieme prima di andare ognuno nel suo, leggere una fiaba, cantare la
ninna nanna, dire le preghierine, raccontarsi com'è andata la giornata. Una
sorta di preparazione alla nanna.
Se le sequenze diventano prevedibili, il bambino è più sereno e
tranquillo ed accatta senza problemi il momento della nanna.
Ve lo dico alla fine, ma ve lo dico...una notte nel lettone ogni
tanto, se non sta bene o perché siete in vacanza e il letto è diverso, non
smonterà tutto il vostro lavoro, ma se iniziano a diventare due, tre, quattro,
dovrete ripartire da capo. Così come andare a letto alle 23 per una sera ogni
tanto non cambia nulla, anzi forse dormirà di più il giorno dopo (le mie figlie
no).
Se la routine è solida, non sarà un imprevisto a sradicarla.
Ricordatevi sempre che siete voi i genitori e decidete voi quello
che é giusto per vostro figlio, i consigli e le informazioni, possono essere
personalizzati, non siamo tutti uguali ed é legittimo poter scegliere, sempre.
Buona nanna a tutti, grandi e piccini!
